thực phẩm ít calo

Top 7 thực phẩm ít calo dành cho người ăn kiêng ‘ăn đảm bảo gầy’

Ăn gì không mập có lẽ là câu hỏi quen thuộc của những người đang muốn giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng. Hãy cùng ReviewNao khám phá Top 7 loại thực phẩm ít calo có lợi cho sức khỏe ngay sau đây.

Để giảm cân một cách hiệu quả, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tham khảo bảng calo, lựa chọn những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết. Đừng lo lắng, ReviewNao sẽ giới thiệu đến bạn Top 7 loại thực phẩm ít calo mà bạn có thể quan tâm.

Cần tây

Thực phẩm ít calo đầu tiên mà ReviewNao muốn giới thiệu đến bạn đó là cần tây. Có thể bạn chưa biết, cần tây là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp đáng ngạc nhiên.

thực phẩm ít calo

Nước ép cần tây là thức uống ít calo tuyệt vời.

Những món ăn chứa cần tây không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, cần tây chứa nhiều vitamin A, B6, B12, E, C, K và khoáng chất có lợi như natri, canxi, kali,… Vì thế, bạn có thể chế biến những món ăn từ cần tây trong chế độ ăn kiêng của mình. Trong đó, nước ép cần tây là một loại thức uống ít calo mà bạn nên quan tâm.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm ít calo tiếp theo dành cho bạn. Đây là nguyên liệu không còn xa lạ đối với thực đơn của mỗi gia đình và có tác dụng giảm cân, mang lại cho bạn vóc dáng khỏe đẹp rạng ngời.

thực phẩm ít calo

Cà chua giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin và chất khoáng giúp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp từ bên trong. Không những vậy, trong cà chua có chứa nhiều hợp chất hữu cơ có khả năng chống ung thư, giảm lượng cholesterol giúp cho hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm ít calo dành cho người sợ béo muốn giảm cân. Trong cá hồi chứa nhiều omega-3 tốt cho tim mạch. Đồng thời chứa nhiều vitamin B12 và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

thực phẩm ít calo

Cá hồi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao.

Không thể phủ định những lợi ích mà cá hồi mang lại đối với sức khỏe con người. Trong cá hồi chứa nguồn protein dồi dào giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương, bảo vệ xương chắc khỏe và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Cá hồi đặc biệt được yêu thích nhờ hương vị béo ngậy và đặc sắc riêng của nó. Bạn có thể tùy biến nó thành nhiều món ăn ngon từ cá hồi hấp dẫn như cá hồi kho tiêu, sốt sa tế,… cho gia đình của mình.

Măng tây

Thực phẩm ít calo nhất để bạn ăn thoải mái khỏi lo tăng cân đó chính là măng tây. Đây cũng là một trong những loại rau củ ít calo được nhiều người lựa chọn. Nếu bạn phân vân về việc chọn bữa ăn sáng ít calo thì đây là gợi ý khá hay nhé.

thực phẩm ít calo

Măng tây chứa ít calo và chất chống oxy hóa.

Măng tây còn được mệnh danh là rau hoàng đế bởi giá trị dinh dưỡng cao mà nó mang lại. Đặc biệt, nó còn có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh trong cơ thể con người. Bên cạnh đó, măng tây còn chứa cả hai loại chất xơ là chất xơ không hòa tan và hòa tan để giúp bạn cảm thấy no nhiều giờ sau khi ăn.

Bông cải xanh

Thực phẩm ít calo tiếp theo mà chúng ta cùng nhau tìm hiểu đó là bông cải xanh. Đây là một trong những loại thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng gồm vitamin và chất khoáng cực lớn đối với sức khỏe.

thực phẩm ít calo

Bông cải xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Những món ăn được chế biến từ bông cải xanh này giúp bạn loại bỏ độc tố, ngăn ngừa bệnh ung thư và nhiều chứng bệnh khác. Các chuyên gia cho rằng nên bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày vì những lợi ích mà nó mang lại. Vì vậy, đây chính xác là thực phẩm ít calo vừa ăn vừa giảm cân và tốt cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua.

Thịt lợn thăn

Ăn gì không béo? Nếu bạn đang lo lắng không biết ăn loại thịt nào chứa ít hàm lượng calo thì ReviewNao xin mách bạn đó là thịt lợn thăn. Đây là một trong những loại thịt ít calo được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Theo nghiên cứu, với 86 gam thịt lợn thì có hàm lượng calo là 122.

thực phẩm ít calo

Thịt lợn thăn là một trong những loại thịt chứa ít calo nhất.

Thịt thăn chính là một trong những phần thịt lợn nạc nhất. Đây không những là loại thịt chứa hàm lượng calo thấp mà còn rất giàu vitamin B. Thịt thăn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời đối với chúng ta. Do vậy, bạn có thể chế biến những món ăn ngon dành cho gia đình mà không sợ bị tăng cân nhé.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một trong những loại thực phẩm ít calo cuối cùng mà ReviewNao muốn giới thiệu đến bạn. Đây là thực phẩm ít calo giúp bạn giảm mỡ bụng cứng đầu. Chăm chỉ sử dụng sữa chua không đường trong thực đơn kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp sẽ đem lại hiệu quả không ngờ đấy!

thực phẩm ít calo

Sữa chua không đường kết hợp mật ong tạo nên món ăn có lợi cho sức khỏe.

Trong sữa chua không đường chứa nhiều protein và canxi. Bên cạnh đó còn chứa nhiều lợi khuẩn đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu không thể ăn sữa chua không đường, bạn có thể thêm mật ong hoặc hoa quả tươi để tạo vị ngọt tự nhiên mà không sợ bị ngán.

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu top 7 thực phẩm ít calo phổ biến nhất. Hy vọng với những chia sẻ đầy thiết thực trên đây của ReviewNao, các bạn sẽ có thêm cho mình nhiều thông tin bổ ích nhé!